دانلود کتاب عکاسی از محصول برای تبلیغات

به گزارش روشن تاب




کتابخانه امید ایران

مرجع دانلود رایگان کتابهای الکترونیکی


www.irebooks.com

دانلود کتاب عکاسی از محصول برای تبلیغات با تاکید بر تجارت الکترونیک و کاربرد عکس در سایت های اینترنتی، کلکسیونی از عکس ها را گرد آوری کرده است که روی سایت ها به دلایل گوناگون قرار می گیرند

مطلب دانلود کتاب عکاسی از محصول برای تبلیغات اولین بار در دانلود کتاب دانلود رایگان کتاب دانلود رمان کتابخانه امید ایران درج گردیده است. دانلود کتاب دانلود رایگان کتاب دانلود رمان کتابخانه امید ایران – دانلود رایگان کتابهای الکترونیکی دانلود کتاب دانلود رایگان کتاب کتابخانه مجازی کتابخانه دیجیتال

درخواست دختران جوان برای مهاجرت به کره جنوبی

به گزارش روشن تاب

روزنامه ایران نوشت: اولین پرده از داستان عشق ایرانی ها به کره جنوبی از سریال های تلویزیونی شروع شد. سریال هایی که هر شب مردم را پای تلویزیون میخکوب می کرد …

انتشار متن کامل نامه روحانی به اوباما برای اولین بار

به گزارش روشن تاب
منابع خبری روز جمعه متن کامل نامه رئیس‌جمهور ایران به رئیس‌جمهور سابق آمریکا پس از اجرایی شدن برجام را منتشر کرده‌اند.

متن کامل طرح مجلس برای اصلاح ساختار بانک مرکزی

به گزارش روشن تاب
کمیته بانکداری مجلس شورای اسلامی طرح 80 ماده ای را برای اصلاح ساختاری بانک مرکزی تهیه کرده است که ترکیبی از لایحه دولت و طرح بانکداری اسلامی است. – تدوین، اجرا، نظارت، مقررات گذاری و ارتقاء کیفیت و امنیت سیتسم های پرداخت؛ تنظیم مقررات مربوط به معاملات دارایی های طلا و ارز و تظارت بر اجرای آنها؛ ایفای نقش به عنوان بانکدار، نماینده مالی و مشاور دولت؛ ایفای نقش به عنوان بانکدار بانکها و سایر موسسات اعتباری؛ …
منبع خبر: اقتصاد نیوز
دسته بندی خبر: اقتصادی

جلالی: باران چشمه برای سربازها از ما طرح می خواهد/ حذف شدن مان را گردن داور نیندازیم

به گزارش روشن تاب
سرمربی تیم فوتبال پیکان قبل از بازی با تراکتورسازی گفت: سعی می کنم ذهن بازیکنان را برای مراحل سخت تر لیگ آماده کنم. – به گزارش ایسنا، دیدار تیم های پیکان و تراکتورسازی تبریز در چارچوب هفته دهم لیگ برتر فوتبال ایران فردا (پنج شنبه) ساعت 15:45 در ورزشگاه شهر قدس تهران برگزار می شود. مجید جلالی در نشست خبری پیش از این دیدار اظهار کرد: به بازیکنانم گفته ام که کار ما در فوتبال مثل بازی های رایانه ای است که هر مرحله …
منبع خبر: ایسنا
دسته بندی خبر: ورزشی

چرا برای کربلارفتن روادید نیاز است ولی ترکیه روادید نمی‌خواهد؟

به گزارش روشن تاب
عضو فراکسیون روحانیت مجلس خواستار جدیت بیشتر مسؤولان ایران برای لغو روادید با عراق شد و تصریح کرد: با توجه به خدمات متعدد ایران به عراق، انتظار لغو روادید با این کشور انتظاری به‌حق و منطقی است.

کاوانی: ماجرای پنالتی زدن من و نیمار برای گذشته است/ نیاز نیست با هم دوست باشیم

به گزارش روشن تاب
مهاجم اروگوئه ای پاری سن ژرمن به نوعی اشاره کرد که با هم تیمی برزیلی اش دوستی ندارد و اختلافات بین این دو همچنان پابرجاست. – به گزارش خبرگزاری تسنیم”، ادینسون کاوانی در گفت وگو با شبکه تلویزیونی SFR Sport فرانسه در خصوص جنجالی که اخیراً با نیمار بر سر زدن ضربه پنالتی به راه انداختند، گفت: موضوع پنالتی برای گذشته است و چنین چیزهایی در فوتبال رخ می دهد. ما باید با هم دنبال راه حل باشیم و به صورت تیمی کار کنیم. نیاز …
منبع خبر: تسنیم نیوز
دسته بندی خبر: ورزشی

۹ راهکار برای کاهش درد قاعدگی!

به گزارش روشن تاب

بیشتر زنان، دردهای ناشی از قاعدگی را حداقل در برهه‌ای از دوران زندگی‌شان تجربه می‌کنند و حدود ۴۰ درصد از آنان نیز با گرفتگی‌های عضلانی ناشی از قاعدگی در ناحیه شکم مواجه می‌شوند. این گرفتگی‌ها معمولا به‌علت افزایش هورمون پروستاگلاندین به‌وجود می‌آیند که باعث انقباض شدید در رحم و درنهایت درد و ناراحتی می‌شود. اگر شما هم با گرفتگی‌های عضلانی ناشی از قاعدگی در ناحیه شکم مواجه هستید، می‌توانید از ترفندهای زیر برای تسکین این مشکل کمک بگیرید.

خودداری از مصرف کافئین

دریافت بیش از حد کافئین، گرفتگی‌های عضلانی ناشی از قاعدگی را تشدید می‌کند. پس اولین ترفند برای تسکین این مشکل آزاردهنده، خودداری از مصرف قهوه، چای، نوشابه‌های گازدار و هر گونه نوشیدنی حاوی کافئین است. مصرف دم‌نوش بابونه به‌جای چای یا قهوه که کافئین ندارد و حاوی نوعی اسید آمینه به‌نام گلیسین است، یکی از بهترین راه‌ها برای تسکین اسپاسم‌های عضلانی محسوب می‌شود.

خوردن موز

مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند موز، گزینه‌های مناسبی برای تسکین این مشکل به‌شمار می‌روند، چون کمبود پتاسیم در بدن همواره یکی از عواملی است که باعث شکل‌گیری گرفتگی‌های عضلانی ناشی از قاعدگی در ناحیه شکم یا تشدید آن‌ها می‌شود. بنابراین، سبزی‌های برگ سبز مانند اسفناج و لوبیای سفید هم گزینه‌های مناسبی برای دریافت پتاسیم هستند.

افزایش دریافت امگا-۳

مطالعات متعددی نشان داده‌اند زنانی که از مواد غذایی حاوی امگا-۳ استفاده می‌کنند، گرفتگی‌های عضلانی خفیف‌تری را تجربه می‌کنند. زنان می‌توانند امگا-۳ دریافتی خودشان را از طریق اضافه کردن ماهی‌های چرب و مغزهای خام به رژیم غذایی افزایش بدهند.

بالا گرفتن پاها

یکی از ساده‌ترین ترفندها برای تسکین گرفتگی‌های عضلانی ناشی از قاعدگی، بالا گرفتن پاها است. دراز کشیدن و بالا گرفتن پاها نسبت به باقی قسمت‌های بدن می‌تواند به تسکین عضله‌های رحم کمک کند. برای این کار بهتر است که در رخت‌خواب دراز بکشید و پاها‌ی‌تان را روی چند بالش بگذارید.

مصرف محصولات لبنی

مواد غذایی سرشار از کلسیم می‌توانند گرفتگی‌های عضلانی ناشی از قاعدگی در ناحیه شکم را تسکین بدهند. پس استفاده از شیر، پنیر و ماست را قبل از شروع دوره قاعدگی و درحین دوره بیشتر کنید. این کار هم عضله‌ها را ریلکس می‌کند و هم شدت گرفتگی‌های عضلانی را کاهش می‌دهد.

پوشیدن لباس‌های آزاد

پوشیدن لباس‌های تنگی که فشار مضاعفی به ناحیه شکم وارد می‌کنند، واقعا گرفتگی عضلانی را بدتر می‌سازند. پس حداقل در دوران قاعدگی، از پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان مانند شلوارهای جین خودداری کنید.

پیاده‌روی

ترفند ساده و مفید دیگر برای تسکین گرفتگی‌های عضلانی ناشی از قاعدگی، پیاده‌روی است. سه بار پیاده‌روی در روز، سطح اندورفین را در بدن افزایش می‌دهد و علاوه بر بهتر کردن خلق‌وخوی شما، درد ناشی از قاعدگی را هم کمتر می‌کند.

ورزش دراز-نشست

 بسیاری از ورزش‌ها برای دوران قاعدگی مفید هستند، اما ورزش دراز-نشست به‌طور خاص می‌تواند اثربخشی بیشتری در راستای کاهش دردهای ناشی از قاعدگی داشته باشد. دراز-نشست به تسکین درد کمک می‌کند، اما عضله‌های شکمی را هم کش می‌آورد. این حالت کش‌آمدگی و انبساط، تمرکز ذهن را از گرفتگی‌های عضلانی ناشی از قاعدگی در ناحیه شکم دور می‌کند.

گرم‌سازی بدن

گرم کردن بدن، خصوصا در ناحیه‌های شکم و قسمت پایینی کمر، یکی از بهترین ترفندها برای ریلکس کردن عضله‌ها است. شما می‌توانید از پدهای حرارتی، بطری‌های آب گرم یا حتی حمام داغ و طولانی برای این کار استفاده کنید.

منبع: سلامتیسم

نوشته ۹ راهکار برای کاهش درد قاعدگی! اولین بار در مجله سلامتی عطارباشی پدیدار شد.

اعلام آمادگی قطر برای گفتگو با کشورهای عربی

به گزارش روشن تاب
امیر قطر روز چهارشنبه در جریان سفری به اندونزی گفت این کشور از گفتگو برای حل مناقشه این کشور با سایر کشورهای عرب خلیج فارس حمایت می کند.